Netgear AX80 – am testat primul router Wi-Fi 6 și este promițător

Netgear Nighthawk RAX80 este un router din gama premium a fabricantului si unul dintre primele de pe piata compatibil cu Wi-Fi 6. O buna modalitate de a testa acest router Wi-Fi de generatie noua.

Wi-Fi 6 este, pe hartie, una din cele mai importante evolutii pentru retelele fara fir de mai multi ani. Aceasta noua generatie promite totodata o sporire a debitului dar si gestionarea unui numar mai mare de de aparate mobile simultan (ceea ce ar trebui sa imbunatateasca situatia in aeroporturi si in hoteluri). Negtear este unul din primii fabricanti care lanseaza o gama completa de routere compatibile Wi-Fi 6.

Router-ul. Spre deosebire de alte routere din gama premium, adesea orientate spre gameri, Netgear AX80 pastreaza un design mai degraba sobru cu o carcasa complet neagra si doar doua antene mari. Antenele sunt concepute dintr-un plastic usor. Avem impresia ca tinem in mana o jucarie Playmobil.

In ceea ce priveste caracteristicile, Negear AX80 impresioneaza. Avem un procesor Quad Core de 1,8 GHz car permite gestionarea diferitelor fluxuri de date care, de altfel, va fi racit de un ventilator. Este un lucru destul de rar pentru un router insa, din fericire, ramane destul de discret la folosire.

In partea din spate regasim 6 porturi Ethernet Gigabit (1WAN si 5 WAN) si Netgear propune agregarea a cinci porturi impreuna pentru a spori debitul disponibil. Avem in egala masura doua porturi USB 3.0, practice pentru a partaja o imprimanta sau un hard disk in retea.

Routerul Netgear AX80 promite un debit maxim de 6GB obtinuti datorita agregarii a 8 fluxuri Wi-Fi (4 pe banda de 2,4 GHz si 4 pe banda de 5 GHz). Este compatibil Wi-Fi 802.11 a/b/n/g/ac si ax (faimosul Wi-Fi 6).

Interfata. Netgear propune doua interfete pentru controlarea si setarea router-ului. Pe de o parte, exista interfata site-ului local accesibil prin intermediul unui navigator web de pe orice aparat conectat la router si exista in egala masura aplicatia Nighthawk pentru Android si iOS.

In ansamblu, interfata propusa de Negear AX80 este functionala si axata pe esential insa nu putem sa nu regretam faptul ca este atat de austera. In 2019 asteptam ceva mai modern si mai primitor, mai ales din partea unui aparat din gama premium.

Aplicatia mobila. Aplicatia propusa de Netgear pe Android si iOS nu se vrea a fi un inlocuitor absolut al site-ului local de configurare al router-ului. Este vorba mai degraba despre o aplicatie care ofera accesul simplificat la unele functii esentiale, actualizarea routerului, schimbarea parametrilor Wi-Fi s.a.md.

In ceea ce priveste debitul, poti avea acces la Internet la un debit de 1Gbit/s in ceea ce priveste descarcarea ceea ce evita riscurile de a fi limitat de calitatea conexiunii la Internet.

Lasă-te învăluit de parfumul citronellei!

Se pare ca citronella este mereu asociata cu bambusul. Cel mai adesea, se regaseste in specialitatile asiatice. De gatit, de folosit in infuzii sau sub forma de ulei esential, descopera toate beneficiile sale.

Nu te lasa prostit de aparenta sa. Citronella nu este un simplu baton fad. Ci are cele mai puternice arome care pot parfuma in mod delicios toate preparatele tale. Daca tija sa are propretati aromatice, planta mai detine virtuti medicinale, antispasmodice, antibacteriene si sedative.

Dar citronelle poate trata o multime de alte probleme. Aici intra problemele digestive, starile gripale si febra, oboseala mentala, durerile articulare sau reumatismale. Dar in acelasi timp, poate sa scada nivelul de zahar din sange.

Citronella pentru a da un plus de tonus digestiei. Citronella are proprietati tonice deloc de neglijat. Cu conditia sa fie ingerata, insa. Taie cateva rondele de citronella pe care le poti adauga legumelor preparate la wok sau unui curry si chiar unei supe de pui. Citronella te va ajuta sa iti tonifici aparatul digestiv si sa ai o digestie excelenta. Citronella este cea care va frana dezvoltarea micobilor si bacteriilor la nivelul stomacului, colonului si cailor urinare.

Nu vei mai avea deci senzatia ca ai mancat prea mult, nici probleme intestinale precum flatulente sau contractii intestinale.

Citronella este excelenta pentru rinichi deoarece are o actiune diuretica. Deci te va ajuta sa elimini mai usor toxinele.

Zen attitude prin intermediul citronellei. De asemenea, citronella este un aliat de pret si pentru sanatatea ta mentala. Daca te simti deci mai stresat, mai angoasat de catre ritmul tau de viata sau daca ai dificultati de adormire, poti apela la citonella. Are incontestabile virtuti relaxante. O poti consuma deci inainte de culcare in infuzie. Are cea mai buna actiune sedativa asupra sistemului nervos.

Citronella este un excelent decontractant muscular care nu te va lasa sa suferi de curbaturi sau de contracturi daca ai practicat o activitate fizica mai intensa. Are si o actiune benefica asupra durerilor articulare.

Citronella este benefica de asemenea si pentru sistemul imunitar. Poate alunga bacteriile si preveni aparitia unei infectii. Iar uleiul de citronella este cel mai eficient pentru bacteriile rezistente la antibiotic.

Un atu pentru silueta ta. Citronella contine foarte putine calorii- doar 44 pe 100 de grame deci se poate adauga unor preparate numeroase. In plus, cu parfumul sau pronuntat, poti sa obtii preparate dietetice mult mai savuroase. Dar si sa limitezi materiile grase. Dar te ajuta in acelais timp sa scazi nivelul de zahar din sange.

In bucatarie, aceasta planta se poate folosi pentru a prepara soteuri si alte preparate delicioase care au nevoie de un plus de savoare. Se poate folosi de asemenea in marinate pentru carne sau in tocanita.

Jocuri Android pe care ar trebui să le încerci. Crează dependență

Ti se intampla uneori sa te plictisesti si sa nu au jocuri noi pe smartphone? Iti prezentam aici cateva jocuri care vor elimina rapid aceasta senzatie de plictiseala. Iata cele mai bune jocuri Android, veritabile produse care creeaza dependenta pe care nu vei mai vrea sa le dezinstalezi. Jocuri care propun un design de calitate, atmosfera unica. Singurul lucru de care ne pare rau este de bateria ta…

Flappy Royale. Esti nostalgic dupa Flappy Bird? Iti place Fortnite? Atunci cu siguranta vei adora Flappy Royale daca nu l-ai incercat pana acum. Acest joc reia universul retro al Flappy Bird. La fel ca in jocul original, trebuie sa faci sa zboara pasarea preferata si sa eviti faimoasele tevi in stilul Mario. Obiectivul tau este nu acela de a supravietui cat mai mult timp ci acela de a supravietui mai mult decat ceilalti 99 de jucatori. Poti descarca acest joc de pe Play Store.

Badland. Poate cel mai cunoscut din aceasta lista, Badland a primit premiul pentru cel mai bun joc al anului in 2014 in cadrul International Gaming Awards insa numerosi sunt cei care inca nu il cunosc, nu l-au jucat. Imposibil sa te opresti din joc, mai ales datorita dinamicii dar si datorita esteticii si atmosferei. Jocul se deruleaza intr-o atmosfera sumbra insa plina de frumuseti in care pericolele alterneaza cu peisajele de vis. Poti juca in doua feluri diferite, solo sau cu mai multi jucatori, pana la patru persoane.

Sonic CD Classic. SEGA continua sa isi tina promisiunile si ne ofera inca un joc lansat la inceputul lunii februarie in acest an, Sonic CD Classic. Acest joc este celebru in lumea intreaga, micutul arici si-a atras simpatia unui numar mare de persoane, mai ales ca marcheaza sosirea prsonajelor Amy Rose si Metal Sonic. In cadrul jocului Sonic CD Classic va trebui sa culegi cele sapte pietre temporale pentru a reusi sa il invingi pe dr. Eggman si creatia sa monstruoasa, Metal Sonic. Vei calatori astfel in timp, intre trecut si viitor la fiecare nivel al jocului.

Hopeless : The dark cave. Acest joc nu este recomandat persoanelor cardiace insa atmosfera oferita este minunata. Vei fi un pistolar temerar si izolat, singur in obscuritate, unde monstrii te ataca de peste tot. Chipul infricosator al pistolarului este pur si simplu delectabil. Va trebui sa ucizi monstrii atingandu-i datorita diferitelor tipuri de arme. Este un joc destul de rapid care risca sa te faca rapid anxios. Este perfect pentru a fi jucat pe timp de noapte cu o casca. Rezervat celor mai curajosi. Dar, daca iti faci si tu curaj, chiar daca esti putin mai temerar, cu siguranta iti va placea enorm acest joc.

Euphoria – de ce serialul produs de Drake este un adevărat fenomen?

Primul serial pentru adolescenti semnat HBO, Euphoria, produs de Drake, face multa lume sa vorbeasca doar de bine de el.

Unii nu credeau ca vor putea rezista sfarsitului serialului Game of Thrones. Si totusi. De la incheierea sa, propice unor comentarii si nemultumiri, numeroase alte seriale ne-au atras atentia. Printre ele, Chernobyl bineinteles, Years and Years, Doom Patrol, Fleabag, dar si … Euphoria. Care, fara sa incercam sa facem un joc de cuvinte nereusit, creeaza euforie sau cel putin curiozitate.

Si nu e de mirare. Este vorba despre primul serial pentru adolescenti semnat de puternicul canal HBO.

Euphoria si unele scene care ne deranjeaza inca de la inceput. Dar oare ce povesteste Euhporia mai exact? Nici mai mult nici mai putin decat « muribundul » cotidian al adolescentilor. Sa incepem cu cel al lui Rue, care este un personaj foarte important, voice-off, o depresiva si dependenta de toate drogurileposibile.

Aceasta se imprieteneste cand iese de la dezintoxicare cu Jules, care se remarca foarte repede printre altele, din cauza look-ului sau de « Sailor Moon ». Este fata nou venita in suburbia lor sic. In serial mai este si Nate, un sportiv plin de clisee si turmentat. Dar si Kat, o eleva supraponderala, foarte usor de manipulat si fascinata de sex, chiar inainte sa faca asta.

Personaje putin cam caricaturale, e adevarat. Toate sunt obsedate de imaginea lor, de droguri sau de sex. Falusurile rivalizeaza in acet serial cu corpurile feminine, un lucru destul de rar intalnit pe HBO. Doua scene de sex, aproape de viol, se cam succed. Si chiar daca totul este actorie, sunt destul de deranjante.

Euphoria, o viziune mai sumbra si pesimista asupra adolescentei. Tabloul unei tinereti realiste? Dificil de spus asta. Dar un lucru e sigur- e pesimist. Un cult al corpului, sextape, slut-shaming, o proasta influenta a culturii porn… eroii nostri culeg defectele grave sau prejudecatile epocii in care traiesc.

Singura persoana care nu pare atat de usor de influentat sau atat de obsedata de sex este Rue. Da, dar cu ce pret. Tanara nu are nimic independent sau puternic si doar a inlocuit dependenta prietenilor sai pentru sex cu drogurile.

Un alt motiv al succesului acestui serial- echipa din spatele sau. Castingul este de cinci stele.

Zendaya, idolul tinerilor, isi bate joc de rolul sau de it-girl foarte influentabila si devine cosmarul parintilor. In plus, este foarte dificil sa ii rezistam si lui Hunter Schafer, actrita transexuala care o interpreteaza pe Jules. Sa nu mai vorbim despre Eric Dane. Dar sa uitam de rolul sau colosal din Grey’s Anatomy. Aici are rolul unui tata mai batran, blazat avid de sex in moteluri murdare.

De ce ai nevoie de o cură detox toamna?

Toamna este un moment propice pentru a purifica corpul. Lasam vara in spatele nostru, cu caldura sa si cele mai delicioase gratare din week-end, zilele devin mai scurte si ritmul zilelor devine mult mai lent. Deci trebuie sa ne pregatim pentru temperaturile mai reci ce vor veni.

O cura detox pentru toamna. Avem doua organe importante care sunt asociate acestui anotimp- plamanii si intestinul gros iar in aceasta perioada, corpul tau are nevoie de o cura detox. Vei elimina astfel toxinele acumulate, iti vei regasi energia, iti vei ameliora calitatea somnului si vei scade nivelul de stres.

Trebuie sa iti pregatesti sistemul imunitar pentru sezonul rece ce va sa vina, facand cure cu miere, cu polen, cu laptisor de matca sau cu semintele germinate, fiind o completare excelenta pentru a te bucura de cea mai buna stare de sanatate.

Toamna este deci anotimpul ideal pentru a-ti reincarca bateriile. Este un anotimp intermediar propice unei cure detox. De ce? Pentru ca, pur si simplu, iti va purifica organismul si te va ajuta sa te pregatesti pentru o iarna mai grea.

Efectele pozitive ale verii se vor estompa putin cate putin. Toamna se va instala in curand incet –incet si ea si primele semne ale oboselii isi vor face si ele aparitia. Este deci momentul ideal de a-ti revigora organismul si pentru a-l pregati sa faca fata primelor semne ale frigului.

Stresul, poluarea din mediu, pesticidele si o alimentatie mult prea rafinata sau de o proasta calitate pot acidifia organismul. Pentru a elimina excesul de acizi organici, corpul trebuie sa le neutralizeze, cu ajutorul mineralelor si oligoelementelor, care sunt alcaline, producand astfel saruri neutre.

Fie ca apelezi la o cura detox pe o perioada mai indelungata sau pe una mai scurta, aceasta ar tebui sa aiba 2 etape.

Prima este cea a detoxificarii. Dar la inceputul iernii nu ar trebui sa iti slabesti organismul si sa il supui unei diete sau cure excesive. Privilegiaza deci de la inceput consumul de fructe proaspete, de cereale integrale, de legume, de carne alba si de peste, mai ales. In plus, trebuie sa ai grija sa bei cat mai multa apa.

Cel mai important este sa limitezi consumul de materii grase si sa nu consumi decat produse foarte proaspete.

Dupa ce corpul tau s-a obisnuit cu asta, poti urma un regim purificator, suprimand produsele de origine animala timp de 3 zile.

Apoi, poate urma a doua faza, cea de revitalizare, reintegrand in mod progresiv carnea, fara sa renunti insa la consumul de fructe si de legume proaspete.

Nu uita ca durata dietei trebuie sa fie adaptata stilului tau de viata, dar si formei fizice a momentului. Trebuie sa iti purifici organismul, nu sa il faci sa apelezi la rezervele sale.

Ce nuci ar trebui să privilegiezi pentru a fi cel mai sănătos?

Nucile sunt cele mai bogate in nutrienti esenatiali deci sunt o gustare sanatoasa si ideala. Atunci cand sunt consumate in cadrul unui regim echilibrat, pot contribui la atenuarea riscurilor legate de numeroase maladii cronice. Si chiar daca sunt foarte bogate in grasimi, este vorba despre grasimi sanatoase.

Iata deci care sunt cele mai bogate nuci in nutrienti si deci cele mai sanatoase.

Nucile de Brazilia. Bogate in seleniu, beneficiile lor pentru sanatate sunt numeroase- reducerea nivelului de colesterol, a stresului oxidativ si a inflamatiilor. Sunt singurele nuci care contin acizi grasi omega 3 si sunt cele mai bune pentru a ameliora sanatatea osoasa.

Migdalele. In mod ciudat, migdaelele fac parte din aceeasi familie ca si piersicile. Migdalele sunt foarte bogate in nutrienti si au o multime de beneficii pentru sanatate- pot reduce nivelul de colesterol, pot facilita pierderea in greutate si pot diminua nivelul de zahar din sange mai ales persoanelor care sufera de diabet. Pot reduce de asemenea grasimea abdominala si sa reduca greutatea corporala.

Nucile Pecan. Nuca Pecan contine numerosi nutrienti foarte benefici pentru sanatate. Pot sa reduca nivelul de colesterol rau si sa mareasca raportul de antioxidanti din sange.

Arahidele. Arahidele nu sunt chiar nuci propriu-zise, ci sunt legume. Sunt foarte bogate in nutrienti si beneficiile sale pentru sanatate sunt urmatoarele- pot sa reduca factorii de risc ale anumitor boli ale inimii sau diabetului.

Nucile de Macadamia. Supranumite si « reginele nucilor », nucile de Macadamia sunt excelente. Foarte bogate in acizi grasi mono-nesaturati, nucile de Macadamia pot sa reduca factorii de risc ale bolilor de inima si pot diminua nivelul de colesterol.

Castanele. Castanele sunt foarte bogate in potasiu si pot regla presiunea arteriala, stimuland aportul de antioxidanti din sange si ameliorand problemele respiratorii.

Fisticul. Sursa de fibre, fisticul poate stimula marirea colesterolului bun, poate ameliora tensiunea arteriala si statutul oxidant. Acesta din urma echivaleaza cu nivelul de substante chimice oxidate in sange si care contribuie la maladiile cardiace. Fisticul este excelent pentru persoanele care sufera de de diabet sau prediabet, dar si pentru cele care vor sa piarda in greutate.

Nuca de cocos. Foarte bogata in fibre, nuca de cocos este de asemenea, foarte bogata in vitamine si minerale, putand intari sistemul imunitar, reducand problemele urinare si renale si marind secretia de insulina.

Mugurii de pin. Sunt extrem de bogati in vitamine si minerale esentiale si pot mentine sanatatea mentala in cea mai buna stare. Poti intari sistemul imunitar si oasele, pe langa multe alte beneficii.

Nucile de caju. Nutrientii prezenti in numar foarte mare in nucile de caju ajuta la ameliorarea tensiunii arteriale, mai ales la pacientii care sufera de sindrom metabolic si stimuland aportul de antioxidanti in sange. Nucile de caju reprezinta cea mai sanatoasa si mai delicioasa gustare.

Care sunt cele mai bune Chromebook-uri de cumpărat

Chromebook-urile au devenit alternative excelente la laptopurile Windows dar in egala masura si la MacBook-uri. Care sunt cele mai bune Chromebook-uri de pe piata la momentul actual?

La origine adresate mediului educational, Chromebook-urile se pot comercializa la preturi extrem de accesibile si nu mai sunt adresate exclusiv studentilor si elevilor, devenind veritabile alternative la laptopurile clasice. In plus, Chromebook-urile sunt acum compatibile cu Play Store ceea ce permite instalarea majoritatii aplicatiilor Android pentru a fi mai polivalent decat in trecut.

Asus Chromebook Flip C434, cel mai performant. In momentul in care ne gandim la un Chromebook, am putea avea in minte imaginea unui laptop din plastic cu o fisa tehnica mediocra. Insa nu este deloc asa, putem gasi in egala masura flagships sub ChromeOS. Unul din cele mai bune Chromebook-uri ale anului 2019 este Flip C434 de la Asus. Acesta din urma este echipat cu un ecran tactil pivotant de 14 inchi, cu o rezolutie Full HD si margini reduse (ceea ce ii permite un format de 13 inchi). Este dotat cu un CPU Intel i5-8400 sprijinit de 8GB RAM pentru a garanta o experienta total fluida timp indelungat. Dispune de o autonomie de 10 ore, se incarca prin intermediul USB-C si profita de incarcarea rapida de 45W.

Acer Chromebook CB713, alternativa premium. Acer Chromebook CB713 este alternativa Chromebook premium in 2019. Chiar daca nu dispune de excelentul ecran al modelului prezentat mai sus, nu ramane in urma datorita ecranului sau de 13 inchi, cu o rezolutie Quad HD. In plus, pretul este mai mult decat accesibil, incepand cu 600 de euro. Este echipat cu CPU Intel Core i3-813OU, sprijinit de 8GB RAM si dispune de o autonomie generoasa, de 10 ore. Carcasa din aluminiu ii permite o greutate minima, de doar 1,4 kilograme.

Asus Chromebook C423, cel mai bun raport calitate/pret. La origine, aceste Chromebook-uri reprezinta laptopuri care pot fi gasite la un pret de sub 600 de euro. Chiar daca in ultima vreme au devenit din ce in ce mai performante, inca mai putem gasi aparate accesibile care profita din plin de noile inovatii de pe piata. Este si cazul lui Chromebook C423 pe care il putem gasi la un pret de sub 400 de euro ceea ce ii permite sa ramana un Chromebook la cel mai bun raport calitate/pret de pe piata. Este o solutie din gama mid range in universul acestei game. Este echipat cu un CPU Intel Pentium N4200 sprijinit de 8GB RAM si ii promite uitlizatorului o experienta deosebit de fluida pentru majoritatea sarcinilor efectuate. Dispune de un ecran de 14 inchi si de o baterie de 38WH care ii confera o autonomie ce poate ajunge pana la 10 ore.

5 alimente naturale care acționează contra stresului

Alimentatia noastra din viata de zi cu zi poate sa joace un rol major asupra dispozitiei noastre. Deci daca incercam sa ne supraveghem mai bine farfuria, vom reusi sa gestionam mai usor si mai eficient stresul.

Iata deci care sunt alimentele care permit reducerea tulburarilor anxioase.

Te simti stresat sau angoasat si nu stii ce sa faci sa scapi de angoase sau de stresul zilnic? Introdu aceste alimente in meniul tau pentru te simti mai bine si mai senin zi de zi.

Ciocolata neagra. Foarte populara datorita efectelor sale asupra dispozitiei, ciocolata neagra este un aliment anti-stres prin excelenta. Datorita unui nivel bogat de magneziu permite pastrarea echilibrului nervos si muscular. Dar ingredientul sau principal, cacao, poate actiona si asupra hormonilor, regland buna noastra dispozitie. Cu o siguranta conditie, insa- sa alegem o cicoolata bio, de preferinta, cat mai bogata in cacao.

Migdalele. Din familia oleaginoaselor, migdalele au numeroase beneficii asupra starii noastre de bine. Actioneaza efectiv asupra sanatatii noastre, datorita unui nivel ridicat de zinc si de fier. Aceste oligoelemente sunt foarte benefice pentru a lupta contra oboselii cerebrale si pierderii de energie.

Mierea. Mierea este si ea un aliat de pret contra stresului. Este la fel de bogata in oligoelemente si actioneaza asupra starii noastre de dispozitie. Potasiul si calciul ajuta la diminuarea problemelor anxioase. Dar asta nu este totul. Consumul de miere este in acelasi timp, foarte benefic contra oboselii.

Dar aici poate fi vorba despre toate produsele din stup. Sunt foarte bogate in vitaminele B si C si minerale care sunt excelente pentru a combate stresul si oboseala.

Pestii grasi. Pestii grasi precum somonul, tonul sau sardinele, sunt si ei plini de beneficii pentru sanatatea noastra mentala si echilibrul nostru emotional. Acestia contin acizi grasi omega 3 care sunt extrem de eficienti contra stresului. Permit protejarea sistemului nervos si diminuarea nivelului de cortizol, un hormon secretat in perioadele de stres.

Ceaiul verde. Ceaiul verde are si el o multime de beneficii contra starii noastre de dispozitie. Contine teanina un aminoacid foarte cunoscut pentru virtutile sale calmante. Deci daca vei bea 5 cesti de ceai verde zilnic, vei reusi sa reduci starile anxioase si stresul.

De asemenea, poti incepe ziua consumand cinci nuci. Reprezinta o modalitate excelenta de a alunga stresul prin intermediul alimentatiei. Sunt foarte bogate in vitaminele B, esentiale pentru buna functionare a sistemului nervos. Mai poti bea in timpul zilei un ceai de musetel care va ajuta si el organismul sa combata stresul.

Glucidele complexe sunt si ele foarte importante pentru a elimina stresul. Merele stau in capul listei mai ales atunci cand sunt preparate cu coaja cu tot. Trebuie sa mentionam si toate tipurile de varza, telina, sfecla sau morcovii. Legumele uscate au si ele un rol foarte important.

Alimentele miraculoase care te ajută să dormi bine

Seara când te întorci acasă obosit şi stresat, nu reuşeşti să adormi repede? Foarte multe persoane ajung să aibă probleme cu insomnia şi cu adormirea din cauza muncii stresante, a stresului prelungit sau a unei stări de oboseală permanente.

Dar există unele trucuri simple şi naturale care te ajută să scapi de aceste probleme care pot duce la probleme de sănătate şi depresie. Cea mai uşoară metodă? Să apelezi la alimentaţie.

Peştele. Alimentele care provin din mare sunt foarte bogate în triptofan, un sedativ natural care se poate găsi în cantităţi foarte importante în creveţi, ton sau alte varietăţi de peşte.

Melissa officinalis. Această plantă cu parfum de lămâie din familia mentei a fost o vedetă incontestabilă atunci când vine vorba despre somn multă vreme. Este foarte eficientă amestecată cu valeriană şi se poate consuma sub formă de infuzii sau suplimente alimentare.

Muşeţelul. Un alt mare clasic atunci când vine vorba despre lupta cu insomniile. Dar nu numai. Se poate folosi şi în caz de anxietate şi pentru a te calma. Un remediu foarte eficient la îndemâna tuturor.

Bananele. Aceste fructe, consumate în orice moment al zilei vin cu un nivel important de potasiu şi de magneziu, două minerale foarte importante atunci când vine vorba despre relaxarea musculară şi somn.

Spanacul. La fel ca şi bananele, spanacul este foarte bogat în potasiu şi magneziu. Dar nu numai. Alimentul preferat al lui Popeye este foarte bogat în calciu, care va ajuta corpul să adoarmă mai uşor producând melatonină. Te poţi bucura de aceleaşi avantaje consumând alte legume cu frunzele verzi precum varza.

Migdalele. Migdalele conţin şi ele melatonină şi calciu. Le poţi ronţăi deci după cină sau poţi consuma o felie de pâine cu unt de migdale pentru a adormi mai uşor.

De evitat dacă vrei să te menții în formă și sănătos

Știai că unele alimente nu ar trebui să fie consumate seara? Atunci când vrei să te menții în formă sau vrei să dormi cât mai bine noaptea, iată cea ar trebui să consumi și iată ce ar trebui să eviți.

Seara atunci când mâncăm și mergem la culcare, caloriile consumate nu vor mai fi arse. Deci cel mai bine ar fi să alegi să consumi alimente cât mai lejere pentru a evita stocarea de calorii. Ce ar trebui sa eviți deci in acest caz?

Daca vrei să te menții în formă. Cu siguranță că toată lumea cunoaște expresia care spune să mănânci ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca un cerșetor seara. Este mai mult ca niciodată de actualitate. Iată deci care sunt alimentele care nu ar trebuie să se consume seara.

– pizza – deoarece este mult prea grasă.
– pastele. Nu sunt o alegere nesănătoasă în sine dar ar trebui să aibă niște garnituri cât mai lejere. Sosurile grele sau cele pline de calorii trebuie să fie și ele evitate.
– chipsurile.
– brânzeturile.
– mezelurile.
– deserturile de tot felul: înghețată, ciocolată, prăjituri…
– felurile de mâncare semi-preparate care conțin prea multă sare.
– băuturile alcoolice.

Dacă seara ți se face cumva poftă de dulce cel mai bine ar fi să bei un ceai fructat cu miere, un fruct sau brânză proaspătă cât mai light.

Pentru a dormi cât mai bine. Și în acest caz trebuie să se evite cu orice preț felurile de mâncare mult prea grele, cele prăjite și pline de calorii care vor îngreuna digestia. Cel mai bine ar fi să privilegiezi glucidele și să diminuezi aportul de proteine. Evită deci:

– laptele, deoarece conținutul său de calciu este cel care poate încetini digestia.
– pastele sau pizza.
– carnea roșie, mezelurile sau carnea de pui.
– cafeaua sau alcoolul.
– felurile de mâncare asiatice foarte picante.
– sucurile de fructe care sunt excitante.