Care sunt cele mai întâlnite greșeli pe care le facem la cină

18122552 - family eating healthy breakfast in kitchen

Fie ca iti doresti sa duci o viata mai santoasa si mai activa pur si simplu  sau sa slabesti, felul in care te hranesti seara, ar trebui sa faca parte integranta din stilul tau de viata. Dar din nefericire, exista o multime de greseli frecvente la aceasta masa importanta a serii.

Nu planificam masa in avans. Sa faci cele mai bune alegeri alimentare la sfarsitul unei zile obositoare si stresante, nu poate sa fie cel mai usor lucru. Deci cel mai bine ar fi sa iti planifici mesele din timp, inca din week-end.

Luam un desert mult prea copios. Stiai ca daca vei consuma cantitati mari de zahar, seara dupa cina mai ales calitatea somnului va avea de suferit? Nivelul de zahar din sange va urca brusc si va cadea la fel de brusc. Si te vei trezi din aceasta cauza pe timp de noapte. Si chiar daca nu te vei trezi, faza somnului profund va avea de suferit si te vei simti foarte obosit dimineata.

Facem din cina cea mai importanta masa a zilei. Daca intentionezi sa slabesti, cel mai bine ar fi sa faci din cina o masa mai lejera si sa iei mese mai copioase la pranz sau la micul dejun.

Consumam o bautura cu cafeina la cina. Cafeina este cea care stimuleaza sistemul nervos central deci va stimula atentia si va reduce senzatia de oboseala. Cel mai bine ar fi sa bei un ceai de plante sau o bautura fara cofeina.

Mancam in fata computerului sau a televizorului. Daca vom face asta, nu ne vom mai putea concentra asupra mesei pe care o luam. Deci vom avea nevoie de mai mult timp pentru a ne simti satui. Deci riscam, cu alte cuvinte, sa mancam mult mai mult.

Mancam chiar inainte de a merge la culcare. In acest fel, nivelul de zahar va creste in sange si corpul nu va reusi sa gestioneze situatia deoarece se pregateste de odihna. In timp, acest luru se poate traduce printr-o acumulare de grasimi, o rezistenta la insulina, o crestere in greutate si prin probleme metabolice. Cel mai bine ar fi deci sa iei cina cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.

1 thought on “Care sunt cele mai întâlnite greșeli pe care le facem la cină

  1. Realismul stiintic al tuturor actiunilor lor e anulat aproape instant de lipsa de dramatism si tensiune, precum si de multitudine lucrurilor pe care Mark pare sa le realizeze in filmele de la 123movies hd fara prea mare transpiratie.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *